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5 tricks gegen caro

In diesem Zusammenhang aller, was für die Rahmen der optimalen Trainingsbelastungen erscheint, ist notwendig vom Gesichtspunkt der Gesundheit nicht. Die optimalen Belastungen gewährleisten die Erhöhung der Möglichkeiten, der allgemeinen Zähigkeit und der Arbeitsfähigkeit, d.h. des Niveaus des physischen Zustandes und der Gesundheit. Die Aufgabe des Gesundheitssports - die Festigung der Gesundheit mittels der Entwicklung allgemein (und nicht speziell) der Zähigkeit und der Arbeitsfähigkeit.

Am meisten wird vom leichten, schonenden Regime der Bewegung die bedeutende Beschränkung der allgemeinen physischen Belastung, die Bildung der Bedingungen, die die Handlung nicht die günstigen Faktoren auf den Organismen ausschließen, die Erleichterung der funktionalen Verstöße des Organismus, die Wiederherstellung der von der Krankheit verletzten Funktionen vorgesehen.

Die optimale Belastung ist eine Belastung solchen Umfanges und der Intensität, die den maximalen Gesundheitseffekt für das gegebene Individuum gibt. Die Zone der optimalen Belastungen ist unten vom Niveau Schwellen-, und oben - der maximalen Belastungen beschränkt.

Im Gesundheitstraining (ebenso, wie und in sportlich) unterscheiden die folgenden Hauptkomponenten der Belastung, die ihre Effektivität bestimmen: der Typ der Belastung, die Größe der Belastung, die Dauer (den Umfang) und die Intensität, die Periodizität der Beschäftigungen, die Dauer der Intervalle der Erholung zwischen den Beschäftigungen.

Leider, der erwachsene Mensch empfindet wesentlich das kleinere Bedürfnis nach den Bewegungen, als das Kind. Aber die Bewegung ist notwendig, wie die Nahrung und der Traum. Der Mangel der Nahrung und des Traumes wird vom Organismus gefangen, einen ganzen Komplex der lästigen Empfindungen herbeirufend.

Der wirksamste Einfluss auf die Größe der Funktionalität des Organismus, die Aktivierung der Muskeleiweisse, der Vergrößerung der Geschwindigkeit, der Kraft und der Zähigkeit leistet der Intensität. Deshalb bei der Bestimmung der Größe der Belastung stammen aus der zulässigen Intensität. Der Umfang der Belastung – die notwendige Grundlage für die Vorbereitung des Organismus, seiner Systeme zum nachfolgenden Ansetzen der Intensität.

Der behandelnde Arzt und der Methodiker stößt auf die Notwendigkeit der Normierung der Belastung während der ganzen Kur, wie bei der Ausführung der abgesonderten Übungen, als auch bei der Bestimmung der summarischen Einwirkung aller Arten des Heilsports zusammen. Dabei muss man richtig die Größe der Belastung bewerten.

Wesentlich ist es schwieriger, die Intensität zu bestimmen, unter der die Gespanntheit der Arbeit und die Stufe ihrer Konzentration in der Zeit verstanden wird. Sie prägt sich auch dem Charakter der physiologischen und biochemischen Veränderungen im Organismus aus, von der Stufe der psychischen Anstrengung und wird mit der Stufe der Gespanntheit bei der Ausführung irgendwelcher einer Übung, oder des Anteiles des summarischen Umfanges der Schnell-, Kraftübungen im allgemeinen Umfang der Belastung (der relativen Intensität) charakterisiert.

Durchschnittlich sinkt und fortgeschrittenes Alter auf dem Hintergrund der Vergrößerung des Umfanges der Übungen für die Entwicklung der allgemeinen Zähigkeit und der Flexibilität die Notwendigkeit des Jh. die Belastungen des schnellen-Kraftcharakters (bei der vollen Ausnahme der Schnellübungen). Außerdem ist bei den Personen 40 Jahre die entscheidende Bedeutung älterer erwirbt die Senkung der Risikofaktoren der Koronarkrankheit (die Normalisierung des Austausches, des Arteriendrucks und der Masse der Körper, was nur bei der Ausführung der Übungen die Ausrichtungen auf die Zähigkeit möglich ist. So der Haupttyp der Belastung, der im Gesundheitssport verwendet wird, - die zyklischen Übungen. Zugänglichst und wirksam von ihnen ist der Gesundheitslauf. In diesem Zusammenhang werden die physiologischen Grundlagen des Trainings auf dem Beispiel des Gesundheitslaufs betrachtet sein. Im Falle der Nutzung anderer zyklischer Übungen bleiben die selben Prinzipien der Dosierung der Trainingsbelastung erhalten.

Es ist bewiesen, dass bei den Menschen der geistigen Arbeit die Muskelaktivität die Bemühung des Stroms der positiven Impulse in der Gehirnrinde herbeiruft und verbessert die Arbeit seiner jenen Grundstücke, die in eine bestimmte Tätigkeit in diesen Moment schon aufgenommen sind. Das Werk, den Sport, der Sport sind für die Gesundheit jedes Menschen außerordentlich wichtig.

Nach der Stufe der Einwirkung auf den Organismus im Gesundheitssport (ebenso, wie und in den Sport unterscheiden die Schwellen-, optimalen Pikbelastungen, sowie über die Belastung. Jedoch haben diese Begriffe bezüglich des Sports etwas anderen physiologischen Sinn.